手の痛みがあっても大丈夫！Amazonで見つけた電動歯ブラシが快適すぎた話
🦷「痛みのない歯磨き」が私の暮らしを変えた
関節リウマチと診断されてからというもの、毎日の些細な動作が少しずつ「痛み」に変わっていきました。
その一つが、歯磨きです。
朝、歯ブラシを持とうとするたびに感じる手指のこわばり。
磨こうとすれば力が入らず、逆に無意識にゴシゴシと強く磨いてしまう癖が出てしまう。
結果、歯茎が下がり、歯の付け根が露出してしまいました。
🪥 電動歯ブラシに切り替えた理由
そこで私は、電動歯ブラシに切り替えることにしました。
リウマチで手の動きが制限される私にとって、
「軽い力で磨ける」ことは何よりのメリットでした。
💡 歯科衛生士さんからのアドバイス
「歯にピタッと押し当てず、頬側に少し浮かせて、微振動を活かして磨くといいですよ」
このアドバイスを意識して磨くようになってから…
- 🦷 歯茎への負担が激減
- 🪥 毛先が歯の隙間や溝に届きやすくなった
- 😊 毎日の歯磨きが、“苦痛”ではなく“安心”に変わりました
🔍 正しいブラッシング圧とは？
意外と知られていない「適切な力加減」は、たった150～200g。
これは、ペンを持つくらいの軽さです。
毛先が広がらない程度の力で、小刻みに5～10mmずつ磨くことで…
- ・歯や歯茎を傷つけず
- ・磨き残しを防ぎ
- ・歯周病や虫歯のリスクもグッと下げられます
逆に、強く磨くとどうなるのか？
- ・歯茎が下がる（歯肉退縮）
- ・知覚過敏の悪化
- ・エナメル質の摩耗
- ・出血や口内炎の原因に…
私もまさにこれを経験し、「早く切り替えておけばよかった」と本当に思いました。
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- 🟡 軽く持てて操作しやすい
- 🟡 圧力センサー付きで力の入れすぎ防止
- 🟡 短時間でもしっかり磨けて時短にもなる
私は朝の歯磨き時間がストレスじゃなくなりました。
🌿 最後に｜歯と歯茎を守るコツ
歯磨きは「力」より「丁寧さ」。
特に、関節リウマチのように手に負担がかかる疾患がある方にとって、正しい道具選びは本当に大切です。
- ・歯ブラシは柔らかめ
- ・力を入れず小刻みに
- ・歯科で定期的なチェックも忘れずに
毎日の歯磨きが、「ただの習慣」から「自分をいたわる時間」に変わった瞬間。
それが、電動歯ブラシに切り替えた私の実感です。
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