第２話｜【退職を控えた看護師のリアル】キャパオーバーから退職までに行った手続きと心の整理
キャパオーバーで心療内科を受診し、「抑うつ状態」と診断されてから、約1か月半。
いま私は、すべての手続きを終え、10月31日の退職日を静かに待っているところです。
この記事では、退職までに実際に行った手続きや、進めながら感じたことをまとめました。
これから退職を迎える方の、少しでも参考になればうれしいです。
診断書の提出と休養のスタート
9月中旬、心療内科で「抑うつ状態」と診断され、まずは1ヶ月の自宅療養が必要と言われました。
その日のうちに、診断書を職場へ速達で郵送しました。
簡単な手紙に感謝の気持ちを添えて送りました。
私が診断書を送るときに添えた一文：
「主治医の勧めにより、しばらくの間自宅療養をさせていただくことになりました。
診断書を同封いたしますので、ご確認のほどよろしくお願いいたします。」
休養中は、職場からの連絡にも丁寧に対応しつつ、再診のたびに診断書を更新して郵送しました。
郵便局を出たとき、少し肩の力が抜けた気がしました。
診断書を送ったあと、主治医からはこんな言葉がありました。
怖いと感じている職場へ、あなた自身が直接行くのはやめてください。
娘さんに電話してもらい、今後の対応は娘さんが行う意思を伝えてもらいましょう。
娘さんを“防波堤”にしてください。病状が悪化するのは避けたいですからね。
その言葉に、涙が出ました。
“自分を守るために距離を取っていいんだ”と、ようやく心から納得できた瞬間でした。
そしてその日から、少しずつ「怖い職場よりも、自分の回復を優先する」ことを意識するようになりました。
退職届の提出と気持ちの整理
1か月の療養を経て、「このままでは戻るのは難しい」と実感。
主治医とも相談のうえ、10月31日付で退職する決意を固めました。
退職届は便箋に自筆で記入し、白い封筒に入れて簡易書留で郵送しました。
便箋に文字を綴りながら、いろんな思いがこみ上げました。
お世話になった方々への感謝、申し訳なさ、そして少しの安堵。
書き終えたとき、「ここまでよく頑張ったな」と自分に言ってあげたくなりました。
退職後の健康保険と年金の切り替え準備
退職後は健康保険と年金の切り替えが必要になります。
私は退職日以降、国民健康保険と国民年金へ切り替える予定で、市役所での手続き準備を済ませました。
健康保険証の返却は、退職日前に郵送する予定です。
退職後の保険には次の3つの選択肢があります。
- 任意継続被保険者として継続（最長2年）
- 家族の扶養に入る
- 国民健康保険に加入する
私の場合は一人暮らしなので、国保加入を選びました。
窓口での手続きは退職日の翌日から14日以内が目安とのことです。
傷病手当金の申請と提出準備
休養中は給与が止まるため、傷病手当金を申請することにしました。
主治医の記入欄・本人記入欄・事業主記入欄の3部構成で、退職前に職場へ依頼を済ませています。
今は、11月に協会けんぽへ提出できるように準備を整えているところです。
この手当金があるだけで、経済的にも心にも少し余裕が生まれました。
退職後も支給要件を満たしていれば継続できるため、忘れずに手続きを進めておきたいところです。
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有給休暇の整理と引継ぎ
私は40日ほど有給が残っていましたが、療養を優先して消化しました。
引継ぎは、体調の良い日に少しずつメモをまとめ、信頼できる同僚に託しました。
「ありがとう」と伝えられたことが、心の救いになっています。
退職後に受け取る書類のチェック
退職後に届く書類も確認済みです。届いたら内容を必ず確認し、保管するようにしています。
- ✔ 離職票（失業給付申請用）
- ✔ 源泉徴収票（年末調整・確定申告用）
- ✔ 健康保険資格喪失証明書（国保・扶養手続き用）
まとめ｜退職を待つこの時間を、少しでも穏やかに
いまは、すべての手続きを終えて退職日を待つのみ。
焦りも不安もありますが、どこか静かな気持ちで過ごしています。
ここまで来られたのは、主治医や同僚、そして支えてくれた人たちのおかげ。
そして何より、「自分を守る」という選択をした自分自身を、少し誇らしく感じています。
これからのことは、退職後の心と体の回復を見ながら、ゆっくり考えていこうと思います。
※ 本記事は筆者の実体験をもとにしています。制度内容は時期や地域により異なる場合があります。
詳細は所属先や各自治体・保険者にご確認ください。
